{"id":119,"date":"2016-03-29T08:31:47","date_gmt":"2016-03-29T08:31:47","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.abo.fi\/benjaminalm\/?p=119"},"modified":"2016-03-29T08:31:47","modified_gmt":"2016-03-29T08:31:47","slug":"meditation-pa-doi-suthep","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.abo.fi\/benjaminalm\/2016\/03\/29\/meditation-pa-doi-suthep\/","title":{"rendered":"Meditation p\u00e5 Doi Suthep"},"content":{"rendered":"

17 oktober \u2013 6 november 2015<\/em> var min f\u00f6rsta meditationsperiod p\u00e5 min halv\u00e5rsl\u00e5nga meditationsresa till asien. Utanf\u00f6r Chiang Mai i norra Thailand finns ett kloster och \u201dinternationellt meditationscenter\u201d, Wat Phra Doi Suthep, som praktiserar samma metod som det kloster i Burma d\u00e4r jag ska tillbringa m\u00e5naderna kring ny\u00e5ret p\u00e5 retreat. Det \u00e4r f\u00f6rsta g\u00e5ngen jag provar att meditera enligt Mahasi Sayadaw<\/strong>-metoden, och f\u00f6rsta g\u00e5ngen jag tillbringar mer \u00e4n tio dagar under tystnad. N\u00e4r jag g\u00e5r igenom mina anteckningar ser jag att de flesta l\u00e4rdomar jag kommer att dra under min meditationsresa finns redan under dessa tre inl\u00e4rningsveckor.<\/p>\n

\"Mahasi<\/a>

En ung Mahasi Sayadew – tidl\u00f6s lycksalighet<\/p><\/div>\n

Det som s\u00e4rskiljer Mahasi Sayadew-metoden fr\u00e5n andra vipassana-varianter \u00e4r \u201dnoteringar\u201d eller \u201dmentala etiketteringar\u201d p\u00e5 meditationsobjekten. G\u00e5ende meditation betonas lika mycket som sittande, vilket jag hoppades skulle underl\u00e4tta mina tidigare ryggproblem. Redan efter en veckas mediterande om denna f\u00f6rhoppning p\u00e5 skam, och jag fick k\u00e4nningar i ryggen som \u00e5terkom flera g\u00e5nger under de f\u00f6ljande m\u00e5naderna.Den g\u00e5ende meditationen var inte bra f\u00f6r ryggen, men ofta hj\u00e4lpte l\u00e4ngre och raskare promenader. G\u00e5ende meditationen \u00e4r l\u00e5ngsam; ett exempel \u00e4r att man ska notera \u201dh\u00e4llyft\u201d, \u201dlyftning\u201d, \u201dfram\u00e5t\u201d och \u201dneds\u00e4ttning\u201d samtidigt som man uppm\u00e4rksamt flyttar foten.
\nInstruktionerna f\u00f6r den sittande meditationen skiljer sig lite \u00e5t \u00e4ven inom Mahasi-traditionen. P\u00e5 Doi Suthep f\u00f6ljde man en ”pedagogisk” modell d\u00e4r de har byggt upp en f\u00f6r theravada-traditionen komplicerad struktur, med en ny byggsten varannan dag. De b\u00f6rjar med andningsmeditation p\u00e5 buken, och noterar \u201drising\u201d – \u201dfalling\u201d. Sedan l\u00e4gger de till \u201dsitting\u201d mellan andetagen, d\u00e5 man ska uppleva hela kroppen. D\u00e4refter l\u00e4gger de till punkter i kroppen som man ska ta kontakt med mentalt, mellan andetagen. De gav ett par nya punkter varje dag och till slut var det n\u00e4rmare trettio punkter. Det var mycket att h\u00e5lla reda p\u00e5!
\nRedan dag 11 skrev jag (olydigt) ner i dagboken<\/p>\n

\u201dDet har lossnat lite i meditationen, jag f\u00f6ljer inte \u201dnoteringarna\u201d lika strikt. Eller jag l\u00e5ter min upplevelse komma f\u00f6rst, noteringarna sedan.\u201d<\/p><\/blockquote>\n

Dag 16 har jag dock inte kommit undan problemet:<\/p>\n

\u201dJag har problem med noteringarna, det k\u00e4nns som om de ligger i v\u00e4gen f\u00f6r upplevelsen.\u201d<\/p><\/blockquote>\n

Den h\u00e4r metoden fungerade inte alls bra f\u00f6r mig, och h\u00e4r i b\u00f6rjan hade jag stora problem. Det enda jag m\u00e4rkte fungerade var uppm\u00e4rksamheten p\u00e5 hela kroppen, \u201dsitting\u201d. Tyv\u00e4rr instruerades jag att bara g\u00f6ra det mellan ett par andetag, eller i anslutning till att jag tog kontakt med en punkt p\u00e5 kroppen.
\nVarje dag h\u00f6ll meditationsl\u00e4raren ett \u201ddhammatal\u201d. Tyv\u00e4rr ville han vara vetenskaplig, vilket f\u00f6r mig snarast \u00e4r ett sk\u00e4llsord n\u00e4r det kommer till moral. F\u00f6r honom innebar det att han ofta pratade om hormoner p\u00e5 ett s\u00e4tt som kanske kunde \u00f6vertyga n\u00e5gon h\u00f6gstadie-elev. N\u00e4r han talade ur egen erfarenhet, eller om problem han st\u00f6tt p\u00e5 hos studenter var han bra, och n\u00e5gra av hans allm\u00e4nt h\u00e5llna tal var insiktsfulla. Speciellt gensvar i mig fick hans uppmaning om att man inte ska grubbla s\u00e5 mycket f\u00f6re man g\u00f6r n\u00e5got; bara g\u00f6r det (beslutsamt) och ta konsekvenserna n\u00e4r de kommer.
\n\u201dBeslutsamhet\u201d \u00e4r ett viktigt begrepp i theravada-buddhismen. Men n\u00e4r l\u00e4raren sade att jag som \u00f6vning i beslutsamhet skulle vara vaken under tre n\u00e4tter, inst\u00e4ngd p\u00e5 mitt rum, b\u00f6rjade jag n\u00e4stan skratta. \u00c4r det inte s\u00e5 man framkallar psykoser, eller i alla fall hallucinationer? Till min f\u00f6rv\u00e5ning fungerade det, \u00e4ven om jag blev s\u00e5 tr\u00f6tt att det n\u00e4stan gjorde ont. Jag fick ett tryck \u00f6ver tinningarna, jag blev ljudk\u00e4nslig och min balans rubbades. Och jag k\u00e4nde mig ungef\u00e4r lika pigg som vanligt p\u00e5 dagarna<\/p>\n

Jag l\u00e4mnade Doi Suthep med ny kunskap om Mahasi-metoden, men utan att direkt kunna dra nytta av den. Eftersom jag periodvis haft ganska ont i ryggen s\u00e5 t\u00e4nkte jag att min brist p\u00e5 framg\u00e5ng hade att g\u00f6ra med den distraktionen, och jag var inte s\u00e5 besviken \u00f6ver att jag inte hade samma positiva och f\u00f6rdjupande uppevelser som andra verkade ha.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

17 oktober \u2013 6 november 2015 var min f\u00f6rsta meditationsperiod p\u00e5 min halv\u00e5rsl\u00e5nga meditationsresa till asien. Utanf\u00f6r Chiang Mai i norra Thailand finns ett kloster och \u201dinternationellt meditationscenter\u201d, Wat Phra Doi Suthep, som praktiserar samma metod som det kloster i … Forts\u00e4tt l\u00e4sa →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":63,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,9,10],"tags":[],"class_list":["post-119","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-livet","category-meditation","category-resa"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.abo.fi\/benjaminalm\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.abo.fi\/benjaminalm\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.abo.fi\/benjaminalm\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.abo.fi\/benjaminalm\/wp-json\/wp\/v2\/users\/63"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.abo.fi\/benjaminalm\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=119"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blogs.abo.fi\/benjaminalm\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":124,"href":"https:\/\/blogs.abo.fi\/benjaminalm\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119\/revisions\/124"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.abo.fi\/benjaminalm\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=119"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.abo.fi\/benjaminalm\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=119"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.abo.fi\/benjaminalm\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=119"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}