{"id":718,"date":"2012-10-15T21:32:27","date_gmt":"2012-10-15T19:32:27","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.abo.fi\/forskarbloggen\/?p=718"},"modified":"2012-10-15T21:32:27","modified_gmt":"2012-10-15T19:32:27","slug":"vark-i-musklerna-men-ingen-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.abo.fi\/forskarbloggen\/2012\/10\/15\/vark-i-musklerna-men-ingen-stress\/","title":{"rendered":"V\u00e4rk i musklerna, men ingen stress"},"content":{"rendered":"

\"Saara<\/a>Chass\u00e9, pli\u00e9, pirouette, pli\u00e9\u2026 Pianomusiken fyller danssalen och en grupp best\u00e5ende av omkring tio balettdansare flyter genom rummet med eleganta r\u00f6relser i exakt takt. Det \u00e4r tisdag, arbetsdagen \u00e4r \u00f6ver och jag befinner mig p\u00e5 ett av mina favoritst\u00e4llen: dansskolan. Koreografin slutar med en arabesque och jag koncentrerar mig f\u00f6r att h\u00e5lla positionen en stund. N\u00e4r danslektionen \u00e4r \u00f6ver klappar alla i h\u00e4nderna och b\u00f6rjar tala om vardagliga saker. Dansgruppen best\u00e5r av vuxna med olika bakgrunder, m\u00e5nga av oss har dansat tillsammans i flera \u00e5r och l\u00e4rt k\u00e4nna varandra mycket bra. Flera av mina danskompisar \u00e4r ocks\u00e5 forskare, s\u00e5 ibland \u00e4r det roligt att diskutera hur det g\u00e5r med deras forskning. Ut\u00f6ver de trevliga diskussionerna och den goda fysiska h\u00e4lsan som jag har f\u00e5tt fr\u00e5n mina motionshobbyer s\u00e5 \u00e4r kanske den viktigaste f\u00f6ljden den positiva k\u00e4nslan som man fylls med efter ett tr\u00e4ningspass. Oberoende av hur bra eller d\u00e5ligt jag har lyckats med min arabesque s\u00e5 k\u00e4nns det som om mitt liv \u00e4r i balans n\u00e4r jag stiger ut i det h\u00f6stliga v\u00e4dret och b\u00f6rjar cykla hem\u00e5t.<\/p>\n

Under sommaren \u00e4r man vanligtvis full av energi. D\u00e5 solen skiner och dagarna \u00e4r l\u00e5nga, orkar och hinner man g\u00f6ra saker ocks\u00e5 efter arbetsdagen utan n\u00e5gra problem. N\u00e4r h\u00f6sten framskrider b\u00f6rjar vardagen ofta k\u00e4nnas lite tyngre. Det blir sv\u00e5rare att \u00e5terh\u00e4mta sig fr\u00e5n jobbet, samtidigt som arbetstakten \u00f6kar n\u00e4r projekten kommer ordentligt i g\u00e5ng och rapporteringsdatumen n\u00e4rmar sig. Allt detta leder till att man varken skulle ha lust eller energi att g\u00f6ra n\u00e5got annat \u00e4n sjunka ner i soffan efter arbetsdagen.<\/p>\n

Vi har alla v\u00e5ra egna s\u00e4tt att hantera stress och stora arbetsb\u00f6rdor. Man inte alltid sj\u00e4lv kan p\u00e5verka situationen p\u00e5 arbetsplatsen, speciellt i dagens projektbaserade arbete, men det finns m\u00e5nga s\u00e4tt att k\u00e4mpa emot tr\u00f6ttheten och f\u00f6rb\u00e4ttra sin egen livskvalitet. En del tycker om att motionera, spela n\u00e5got instrument eller att g\u00e5 p\u00e5 konsert medan andra vill hellre ta ett glas vin i gott s\u00e4llskap p\u00e5 krogen, l\u00e4sa en bok eller bara stanna hemma och g\u00f6ra ordning i hemmet i lugn och ro.<\/p>\n

Alla har f\u00f6rst\u00e5s sin egen smak vad g\u00e4ller hobbyer, och f\u00f6r att fritiden inte skulle k\u00e4nnas alltf\u00f6r anstr\u00e4ngande \u00e4r det oerh\u00f6rt viktigt att hitta en hobby som man faktiskt trivs med. Som ni s\u00e4kert redan m\u00e4rkt s\u00e5 \u00e4r min favoritmetod att klara av det ibland kr\u00e4vande vardagslivet motion. Under de senaste tio \u00e5ren har jag fokuserat p\u00e5 jazz, modern dans, balett och olika motionstimmar. N\u00e4r jag var yngre pr\u00f6vade jag p\u00e5 olika idrottsgrenar och var till och med i landslaget i taekwondo under en kort tidsperiod. I mitt fall \u00e4r det s\u00e5 att motionshobbyerna inte endast st\u00f6der de viktigare delarna av mitt liv. Det \u00e4r snarare s\u00e5 att motionen utg\u00f6r k\u00e4rnan av mitt liv s\u00e5 att de andra bitarna faller p\u00e5 plats, s\u00e5som arbetslivet, familjen och v\u00e4nnerna. Mina hobbyer sammanfogar vardagen till en balanserad och v\u00e4l fungerande helhet.<\/p>\n

Som alla vet f\u00f6rebygger motion m\u00e5nga sjukdomar och \u00e4r nyttigt f\u00f6r b\u00e5de den mentala och den fysiska h\u00e4lsan. \u00c4nd\u00e5 verkar det ibland om\u00f6jligt att hitta tid och energi f\u00f6r att ta itu med att tr\u00e4na, \u00e4ven f\u00f6r en sportentusiast som jag. Efter arbetstiden borde man ocks\u00e5 vara social, tr\u00e4ffa v\u00e4nner och ha kontakt med sl\u00e4ktingarna. Speciellt sv\u00e5rt s\u00e5 k\u00e4nns det d\u00e5 man har mycket annat program. Jag blir ofta tillfr\u00e5gad varf\u00f6r jag alltid \u00e4r p\u00e5 s\u00e5 gott hum\u00f6r och en av de st\u00f6rsta orsakerna \u00e4r utan tvivel min aktiva livsstil som inneh\u00e5ller mycket motion. Enligt studier s\u00e5 f\u00f6rorsakar inte en lagom m\u00e4ngd motion endast positiva kemiska f\u00f6r\u00e4ndringar i kroppen utan \u00e4ven f\u00f6rebygger depression och tr\u00e4nar och aktiverar hj\u00e4rnan. Det \u00e4r v\u00e4rt att prova!<\/p>\n

Ikv\u00e4ll skall jag styrketr\u00e4na, under timmen aktiveras alla muskelgrupper i kroppen med hj\u00e4lp av enkla men effektiva tr\u00e4ningsserier. N\u00e4r armmuskeltr\u00e4ningen k\u00f6r i g\u00e5ng ekar Kelly Clarksons l\u00e5t \u201dStronger (What Doesn\u2019t Kill You)<\/a>\u201d i rummet. Trots sm\u00e4rtan i kroppen ler jag brett och g\u00f6r mig redo f\u00f6r att pr\u00f6va mina gr\u00e4nser. Jag har \u00f6kat p\u00e5 vikterna sedan f\u00f6rra g\u00e5ngen och i enlighet med lyriken till den dunkande pops\u00e5ngen kommer jag att klara av det h\u00e4r. Likas\u00e5 morgondagens viktiga m\u00f6te som \u00e4nnu f\u00f6r n\u00e5gra timmar sedan gjorde mig lite \u00e4ngslig. Nu k\u00e4nns det som ett tillf\u00e4lle och ny m\u00f6jlighet till framg\u00e5ng.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Chass\u00e9, pli\u00e9, pirouette, pli\u00e9\u2026 Pianomusiken fyller danssalen och en grupp best\u00e5ende av omkring tio balettdansare flyter genom rummet med eleganta r\u00f6relser i exakt takt. Det \u00e4r tisdag, arbetsdagen \u00e4r \u00f6ver och jag befinner mig p\u00e5 ett av mina favoritst\u00e4llen: dansskolan. Koreografin slutar med en arabesque och jag koncentrerar mig f\u00f6r att h\u00e5lla positionen en stund. […]<\/p>\n","protected":false},"author":160,"featured_media":436,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[75],"tags":[111,107,109,108,110],"class_list":["post-718","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-inkinen","tag-dans","tag-hobbyer","tag-motion","tag-sport","tag-stress"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.abo.fi\/forskarbloggen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/718","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.abo.fi\/forskarbloggen\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.abo.fi\/forskarbloggen\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.abo.fi\/forskarbloggen\/wp-json\/wp\/v2\/users\/160"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.abo.fi\/forskarbloggen\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=718"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/blogs.abo.fi\/forskarbloggen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/718\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":722,"href":"https:\/\/blogs.abo.fi\/forskarbloggen\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/718\/revisions\/722"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.abo.fi\/forskarbloggen\/wp-json\/wp\/v2\/media\/436"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.abo.fi\/forskarbloggen\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=718"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.abo.fi\/forskarbloggen\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=718"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.abo.fi\/forskarbloggen\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=718"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}