{"id":875,"date":"2017-09-14T14:15:18","date_gmt":"2017-09-14T12:15:18","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.abo.fi\/oppnauniversitetet\/?p=875"},"modified":"2017-09-14T14:15:48","modified_gmt":"2017-09-14T12:15:48","slug":"hall-hjarnan-i-skick","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.abo.fi\/oppnauniversitetet\/hall-hjarnan-i-skick\/","title":{"rendered":"H\u00e5ll hj\u00e4rnan i skick"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

I mitten av maj arrangerades \u00c5bo Akademis rekreationsdag f\u00f6r personalen. Dagen inleddes med en f\u00f6rel\u00e4sning av psykolog Ronnie Grandell, som pratade under rubriken \u201dH\u00e5ll hj\u00e4rnan i skick\u201d.<\/p>\n

Det \u00e4r onaturligt att inte r\u00f6ra p\u00e5 sig f\u00f6r v\u00e5ra kroppar \u00e4r inte byggd f\u00f6r stillasittande. Samh\u00e4llsutvecklingen har dock lett till att vi r\u00f6r p\u00e5 oss allt minder. Vi anv\u00e4nder tekniska hj\u00e4lpmedel, som sociala medier och telefon, f\u00f6r att h\u00e5lla kontakt ist\u00e4llet f\u00f6r att s\u00f6ka upp de m\u00e4nniskor som vi vill prata och umg\u00e5s med. Vi utf\u00f6r ocks\u00e5 alltmera mentalt arbete ist\u00e4llet f\u00f6r kroppsarbete.\u00a0\"\"<\/a><\/p>\n

Varf\u00f6r borde vi d\u00e5 r\u00f6ra p\u00e5 oss mera?<\/h4>\n

Motion ger omedelbart resultat t ex i form av j\u00e4mnare hum\u00f6r och b\u00e4ttre probleml\u00f6sningsf\u00f6rm\u00e5ga. Dessutom \u00f6kar kreativiteten och f\u00f6rm\u00e5gan att l\u00e4ra sig n\u00e4r vi r\u00f6r p\u00e5 oss. Genom motion kan vi ocks\u00e5 f\u00f6rb\u00e4ttra v\u00e5r f\u00f6rm\u00e5ga att kognitivt behandla den kunskap och information som vi tar till oss.<\/p>\n

R\u00f6relse och motion har \u00e4ven effekter p\u00e5 medell\u00e5ng sikt. De som motionerar regelbundet lider i mindre grad av \u00e5ngest och depression samt upplever att de har b\u00e4ttre s\u00f6mn p\u00e5 grund av en l\u00e4gre stressniv\u00e5. De anser ocks\u00e5 att de har en h\u00f6gre livskvalitet och en h\u00f6gre kapacitet p\u00e5 jobbet eller i studierna.<\/p>\n

P\u00e5 l\u00e5ng sikt ger regelbunden motion d\u00e4rtill en minskad risk f\u00f6r hj\u00e4rt- och k\u00e4rlsjukdomar samt f\u00f6r demenssjukdomar.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Lite motion ger positiv effekt<\/h4>\n

Kroppslig r\u00f6relse medf\u00f6r att vi upplever \u00f6kad trygghet, lugn och balans i tillvaron. V\u00e5r uppm\u00e4rksamhet vidgas och det blir l\u00e4ttare att hantera och l\u00f6sa de problem som vi m\u00f6ter.<\/p>\n

\u00c4ven sm\u00e5 m\u00e4ngder tr\u00e4ning har h\u00e4lsoeffekter. Korta r\u00f6relsestunder st\u00e4rker koncentrationen och \u00f6kar energin. K\u00e4nn efter hur det k\u00e4nns n\u00e4r du r\u00f6r p\u00e5 dig! Testa olika motionsformer! F\u00f6rl\u00e4ng motionsstunderna och v\u00e4lj motionsformer som \u00e4r roliga. Byt perspektiv fr\u00e5n att det \u00e4r ett m\u00e5ste till att det \u00e4r en g\u00e5va. Sm\u00e5 bitar i taget!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

I mitten av maj arrangerades \u00c5bo Akademis rekreationsdag f\u00f6r personalen. Dagen inleddes med en f\u00f6rel\u00e4sning av psykolog Ronnie Grandell, som pratade under rubriken \u201dH\u00e5ll hj\u00e4rnan i skick\u201d. Det \u00e4r onaturligt att inte r\u00f6ra p\u00e5 sig f\u00f6r v\u00e5ra kroppar \u00e4r inte byggd f\u00f6r stillasittande. Samh\u00e4llsutvecklingen har dock lett till att vi r\u00f6r p\u00e5 oss allt minder. […]<\/p>\n","protected":false},"author":167,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-875","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserade"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.abo.fi\/oppnauniversitetet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/875","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.abo.fi\/oppnauniversitetet\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.abo.fi\/oppnauniversitetet\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.abo.fi\/oppnauniversitetet\/wp-json\/wp\/v2\/users\/167"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.abo.fi\/oppnauniversitetet\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=875"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogs.abo.fi\/oppnauniversitetet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/875\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":881,"href":"https:\/\/blogs.abo.fi\/oppnauniversitetet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/875\/revisions\/881"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.abo.fi\/oppnauniversitetet\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=875"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.abo.fi\/oppnauniversitetet\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=875"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.abo.fi\/oppnauniversitetet\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=875"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}